科学备孕，3件事必不可少！

备孕就要开始补充叶酸

叶酸是一种 B 族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。

由于胎儿是神经管是在头 4 周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。

因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充。

中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始，每日补充叶酸 0.4 毫克，并持续至整个孕期结束。

孕前检查不能忘

在备孕前 3～6 个月，男女双方均应进行孕前检查。

它能够通过一系列检查和病史询问，发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，有问题提前应对，避免怀孕后陷入两难境地，提高怀孕的效率和质量。

备孕期的检查和平时的健康体检大同小异。

需要注意的是，推荐在孕前进行 TORCH 检查，也叫优生四项、优生五项。

它可以了解是否有远近期感染、抗体等情况，比怀孕之后再进行检查更有意义。

监测排卵期，提高受孕几率

除了规律作息、均衡营养外，因为卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。

有研究发现，排卵 24 小时内或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。

大家可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。