熬夜+奶茶：年轻人骨骼健康的“双重威胁”
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发布时间：2025-05-08 09:47:00
【来源：牡丹晚报】
在快节奏的现代生活中，熬夜和饮用奶茶已成为许多年轻人的日常习惯。
据最新研究显示，长期熬夜会通过多重机制损害骨骼健康。首先，熬夜会影响人体的生物钟，干扰正常的内分泌功能，特别是影响生长激素的分泌，这种激素对骨骼生长和修复起着关键作用。同时，睡眠不足还可能导致钙质的流失，因为缺乏足够的休息会影响身体对钙质的吸收和利用。
其次，熬夜往往伴随着不健康的夜间加餐行为。由于夜间人体的消化系统功能较弱，过量进食不仅会加重胃肠负担，导致消化不良，还会影响蛋白质、钙、磷等骨骼必需营养素的吸收，而这些营养素正是维持骨骼强度的基础物质。
更值得注意的是，长期熬夜还会导致身体免疫力下降，增加患病风险，从而间接影响骨骼健康。
奶茶是许多年轻人喜爱的饮品，但长期、过量饮用可能对骨骼健康造成多重威胁。一杯普通奶茶含糖量往往超过每日推荐摄入量。长期高糖饮食会打破钙代谢平衡，加速钙质通过尿液排出。奶茶中的咖啡因具有利尿作用，会进一步加剧体内钙质流失。部分奶茶中含有的食品添加剂（如磷酸盐）会与钙结合形成难溶性化合物，阻碍肠道对钙质的吸收，长期过量摄入会导致骨骼钙储备下降。
如何保护骨骼健康呢？首先是有规律的作息，均衡饮食，科学运动，戒除熬夜、过量饮用奶茶等不良习惯。年轻人应当树立骨骼保健意识，从现在开始建立健康的生活方式，为未来的生活质量打下坚实基础。
通讯员 武娜 王霞
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