（1）

要使腿部变细，首先要注意饮食

因为想减少腿上的脂肪，重要的是血糖控制而不是卡路里。

血糖水平是通过进食而上升的，控制血糖值的是胰岛素。胰岛素有以糖为能量来积存脂肪的作用，所以如果分泌过度，就会变胖。

要控制高糖分的食物：高热量的有 白米、年糕、面包、乌冬面、土豆、巧克力等；中热量的有 意大利面、南瓜、芋头、冰淇淋等。低热量的有 糙米、全麦面包、荞麦、肉类、鱼类、豆类、酸奶等。

（2）

正确的走路方式就会使腿部变细变紧致

穿着皮鞋啪嗒啪嗒地走着，总是穿着不紧跟脚。如果学会了正确的行走方式，就可以均匀地使用脚的肌肉，脚的线条会有张弛有度，而变细变直。

走路正确的方法是：首先视线稍微往上，抬起头，挺起胸膛。伸出脚的时候从脚的根部。

穿着1 cm高跟鞋和运动鞋，容易走路的鞋子走路时，落地按照脚后跟→脚掌外侧→脚掌整体→拇指根部的顺序重心移动。通过锻炼脚底的肌肉，全身的平衡应该也会变好。

（3）

腿部肌肉锻炼和按摩，提高腿瘦的效果！

收紧大腿上要做如▲②“宽部的下蹲”运动。经常做的下蹲，只是在前面，如▲①的大腿上增加了负担，这样的姿势很多，起不到收紧的大腿的效果，要紧紧收紧大腿，“外阔”很重要。

想要去掉前大腿脂肪，重点：

撅起腿部，两腿往外张开，肩膀和腿部都张开，这点很重要的。蹲下运动共10次。

（4）

竖起上侧腿的膝盖侧身，手臂支撑在头部下面

从这个状态开始，就像从脚后跟抬起下面的脚一样，慢慢向上。一边慢慢抬起，感觉到有力量在拉紧腿部，一边慢慢地放下。一共十次，另一边也同样进行做十次。

经常“转动脚踝”起到脚部浮肿

要使腿部变细，消除积存在脚上的浮肿，使其舒畅也是很重要的。通过转动脚踝，使关节松弛，血液和淋巴的流动就会得到改善，不仅可以消除浮肿，而且对寒性体质，改善女性手脚寒冷，也起到了效果。

特别提醒的是，在运动中，如果能穿上一条帮助“燃烧脂肪”的裤子，那么会有事半功倍的效果！

文末有购买

这种裤子目前在欧美和日韩很流行，不仅在运动中，可以帮助加大力度的起到瘦腿效果，在日常逛街也穿在身上，即可作为时尚的打底裤，又可以不间断帮助燃烧脂肪。

有多大的吸引力使国内外明星那么热衷呢？让我们来了解一下吧！

从面料结构分析

这种裤子不等同于，一般传统观念中的黑色化纤紧身裤。它采用国际最新高弹力纤维，内含远红外纱线成分，使其达到可燃烧脂肪、分解脂肪的功效。

另外，面料中还含有特殊的美妆微胶囊，在穿着过程中，微胶囊会逐渐释放出对皮肤有益的成分，使达到美肤的效果。

面料不仅用高弹力纤维，在编织工艺上，用7段分区编织，在腰围这里的编织工艺是X型蜂窝织法和V型3D直纹织法，更加强了中高腰版型的设计，有高弹力，既可以不会下滑，还能有效抚平小腹，和腰间赘肉。

测试

用刷子刷，和用剪刀头使劲测试，面料不会起球都不会勾丝啊！这样在运动时可以放心穿着啦。并且还透气，不会担心运动后裤子贴在皮肤上的黏腻感。

对比图

穿着这种裤子，能燃烧大腿部和小腿部的脂肪，拉直腿型，提高美臀！

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